Салат "Фитнес" с креветками

Салат "Фитнес" с креветками

View the embedded image gallery online at:
http://borkaem.ru/index.php/eda/dieta#sigProGalleria7b27567a6f

Если вы следите за своей фигурой, то наверняка нуждаетесь в блюдах, которые смогут подарить ощущение сытости, но не будут содержать большого количества калорий. Пошаговый кулинарный фоторецепт салата «Фитнес» с креветками относится именно к таким блюдам. Его можно употреблять регулярно, в любое удобное для вас время.

Ингредиенты для двух порций

- пучок зеленого салата;
- 150 грамм помидоров черри;
- половина головки красного лука;
- один болгарский перец;
- лимонный сок;
- двести грамм креветок;
- оливковое масло.

Этапы исполнения рецепта

Листья салата в салатницах
Этап 1. Выкладываем на дно чашек зеленый салат.

Болгарский перец очищаем и нарезаем тонкой соломкой.
Этап 2. Болгарский перец очищаем и нарезаем тонкой соломкой.

 Выкладываем перец на листья салата.
Этап 3. Выкладываем перец на листья салата.

Нарезаем помидоры черри
Этап 4. Нарезаем помидоры черри.

Распределяем помидоры по салатницам
Этап 5. Распределяем помидоры по салатницам.

Нарезаем соломкой лук
Этап 6. Нарезаем соломкой лук.

Посыпаем луком салат
Этап 7. Посыпаем луком салат.

Помещаем в салатницы вареные креветки
Этап 8. Помещаем в салатницы, отваренные и очищенные креветки.

Поливаем салат соком лимона и оливковым маслом
Этап 9. Поливаем салат соком лимона и оливковым маслом.

Минус семь килограммов за месяц

 

Стать стройной за месяц – реально! Для этого всего лишь необходимо выбрать подходящую для вас диету и следовать ей до конца. Вот один из эффективных способов сбросить вес. Чтобы добиться результата, придерживайтесь этой диете от двух до трех недель. Самое главное то, что данный режим не требует дополнительно физических нагрузок.Сбросить лишние килограммы смогут даже люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ожидаемый результат - минус 5 – 7 килограммов за три недели. 

Понедельник:

Завтрак – геркулес с яблоком ( яблоко нарезаем мелкими кубиками, добавляем в геркулес, завариваем кипяченой водой и даем настояться от 5 до 10 минут);

Обед – тертая отварная свекла с растительным маслом и грецкими орехами;

Ужин (не позднее 20.00) – салат из овощей со сметаной .

Вторник:

Завтрак – геркулес с сухофруктами;

Обед – омлет (без молока);

Ужин – молочный коктейль (молоко и банан взбитые с помощью блендера) .

Среда:

Завтрак – геркулес с грецкими орехами (или фундук);

Обед – рыба или любые морепродукты (морской коктейль и т.д.) с гарниром из овощей;

Ужин (не менее, чем за 4 часа до сна) – овощной салат с курицей (можно салат «цезарь»).

Четверг:

Завтрак – гречневая каша с молоком;

Обед – рыбный суп с тостом;

Ужин – стакан кефира или ряженки.

Пятница:

Завтрак – геркулесовая каша (молочная);

Обед – грудка индейки, приготовленная в пароварке, гарнир – салат из отварной моркови или свеклы

Ужин – стакан кефира и овсяное печенье.

Суббота: 

Завтрак – гречневая каша с молоком;

Обед – филе окуня с морской капустой;

Ужин – салат из фруктов ( яблоко, банан, апельсин) или фруктовое пюре, чашка белого чая или ройбоса.

Воскресенье:

Завтрак – геркулесовая каша со свежими фруктами;

Обед – любой суп из бобов или фасоли;

Ужин – овощной салат с сыром, а за час до сна стакан кефира или молока.

После получения ожидаемого результата важно не «набрасываться» на жирную и плотную пищу, рекомендуется переходить плавно на ваш привычный режим питания. При резком переходе есть риск набрать все ушедшие килограммы вновь или провоцировать нестабильность веса. Проявляйте осторожность и следите за собой. Красота всегда требует терпения.